颜开　朱健文

摘要：随着社会的发展，体育竞技水平不断提高，羽毛球訓练与教学研究水平也不断提升，因此高水平的羽毛球训练尤为重要。正确运用高水平的运动训练和教学方法，运动员的羽毛球技能水平将会得到迅速提升，所以提高我国羽毛球运动员的运动水平尤为重要。

关键词：羽毛球运动训练；教学研究；高水平训练

中图分类号：G847 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2018）37-0190-02

我国现阶段发展中，所有的运动专业都已经达到了很高的水平。优秀的训练方法是这些体育运动必备的基础，正因为这些训练方法，才取得了优秀的成绩。如今，羽毛球运动在世界占领着重要的地位，要想科学地进行羽毛球训练，必须进行科学、合理的训练。教练要有属于自己的科学训练方法，将运动员的技能水平更快速地提高。因此，拥有独一套的训练方法和提高专业水平，对于教练员来说是至关重要的。

一、“三从一大”训练特点

“三从一大”的原则是体育的基本原则。体育竞技培训工作具有一个中国特色的培训指南，这是多年来中国竞技体育深化的训练理论、总结和体现。这是在实践中融入培训和深化的基本规律。历年以来，羽毛球教练们花费大量时间训练，研究训练风格及培训方法，了解特殊培训的特点，捕捉特殊的精髓。从实战来看，大量的运动训练是非常必要的，教练员们都是通过训练的特殊性来达到更好的效果。高水平的运动员们正在努力地揭示特殊功能性质，揭示特性赛级的羽毛球对应的特殊训练，一切从实战出发。我们现在提倡运动员“特殊训练”，因此要了解具体培训的目的及作用，激发体育运动员的思维，这样的训练才能达到最显著的收益。“三从一大”的特点是保持刻苦训练，采取特殊训练的同时，教练安排大运动量训练，提高训练的强度。高强度的训练会由最开始的“量化”转化为“质变”，体能训练有一个很好的“质变”，羽毛球运动水平得到相应提升。

二、突出主动驾驭技术能力

一个具有运动特长的运动员，如果有主动驾驭技术的能力，将成为高水平的羽毛球后备人才。驾驭技术表现两层含义：技术和潜意识。技术动作和手段，可以精确地控制球的飞行速度和落点，这是实现稳、准、狠的技术，运动员们受到潜意识的影响是指适时的战术适用技术来控制比赛中的主动性。在教育和培训羽毛球运动技巧方法方面，启发和渗透方法则是不二之选，对羽毛球运动员的运动水平进行加强和改善，使其很快适应这种技能，并且能够主动驾驭技术。

三、多球训练的作用与特点

（一）多球训练的作用

当下，21分赛制的羽毛球系统向“快攻、多变、完整、全面”的方向发展，战术水平不断提高，队伍竞争激烈，这就要求运动员必须具备完整的技术，同时还要有良好的控制能力。近年来，全国比赛突出强调了对年轻运动员多拍能力和体能的要求，对于这些素质较低的运动员，要加强训练强度，以适应快速、多变、全面的比赛。如果运动员不能忍受高强度连续训练，包括长时间的系统性训练，有计划、有针对性的多球训练等，这将影响运动员的战术水平。

（二）多球训练的特点

多球训练强度非常大，因此要根据运动员体质制定不同的训练时间、强度等。可采用多种方式进行高强度的训练，比如挥拍时加快速度、加大幅度，提高运动员的反应灵敏度及接球移动速度等，从而提高运动员的忍耐力。虽然对于很多运动员来说，这样大强度的训练都是非常辛苦的，只要把握好这些训练，运动员的技能水平会得到相应提高。

四、实战性的重要性和特点

（一）实战训练的重要性

所有的体育运动都是基础技术训练和战术意识的结合，羽毛球训练也不例外。羽毛球意识的培养，要在基础技术训练的时候，不能一味地练习基本技能，而是结合战术意识，对运用技术的能力进行不断的提高，对羽毛球运动的实践速度也进行提高。因此，技术训练应结合实战训练，运动员应能有判断和预测的能力。优秀的羽毛球训练应该着眼于提高战术水平，只有认识到实战训练的重要性，运动员的运动技巧才会提高。

（二）实战训练的练习

现代实战训练演习是非常重要的，要求不断提高不同器官系统的身体机能和技能、体力活动承担重载，掌握和运用特殊的技巧和手段，而且必须拥有良好的心理素质。为了使这些问题得到改善，运动员在进行正常训练时，一定要采用多种训练方式。这增加了运动员自身的训练，除了大脑之外，教练员还要想办法组织不同的训练方法和训练环境，激发和培养运动员的感觉训练，加强实战能力，巩固和提高技术。训练多年的运动员应具备一定的基本技能和作战能力，在进行实战训练时，首先要抓好训练计划，然后进行实际训练，最后还要应用到实战训练中，丰富、完善、提高技术和战术。

（三）实战训练的战术

使用战术是任何领域的关键所在，运动员必须目标明确，正确运用自己的战术和策略，发挥自己的最高水平，力求以一定的战术目的实现自己的行动。

五、羽毛球意识的培养

培养羽毛球意识的客观依据，是提高运动员的观察和判断能力。正确地理解来自广阔的视野和及时的判断，培养意识的前提是观察，而预测的本质又是观察。因此，应该强调运动员在训练和比赛中对各种客观情况能及时、准确地观察、分析、判断，并采取正确的行动。

（一）观察预测的能力

羽毛球比赛中要注意对场地的观察，为了获得最好的比赛成绩，并且在比赛中采取应对措施，运动员必须时刻对比赛场上的情况进行观察。不仅要对球进行观察，还要对对手的习惯球路、战术意图以及体能状态进行预见推测，正确把握四个关系，努力预见所有可能，完善应对任何情况。

（二）判断的准确性

任何比赛都有相应的判定标准，而正确理解这些判定标准则是比赛的基础和前提。所有的行动都必须以仔细的观察和准确的判断为基础，因为没有扎实的技术和心理素质就无法进行准确的分析和判断。要把确定的、可预见的行动做到准确，必须看到形势，开阔视野，把眼光放宽、放广，加强对双方情况的观察和判断。预见与判断既有联系又有区别。预见是对可能发生的事情的估计，判断是基于发生的事情和做出相应的决定。

（三）行动灵活

为了赢得比赛，行动必须灵活，运动员如果想要改变他们的行为，以突如其来的攻击或防守行为，出其不意打败对手。与此同时，在主观和客观条件的变化领域，需要迅速采取应变手段来变换各种攻防手段。所以在比赛过程中，任何战术都不应该是静止的，而应该根据实际情况灵活运用战术。在比赛中，对于对手一味地进攻，我们不用急于拼命正面应对，而是采用主动防守，赢得对手。

六、总结

运动员经过几年的训练，就能掌握一些基本的技能和实战技巧。培训安排掌握如何改善关键技术的进步，是技术的质的飞跃。高水平的运动队是国家工作人员培训的主要目标。注意运动员的培训质量，应该开展运动训练。教练要充分发挥运动的优势，采取适当的策略和训练方法，在长期的运动训练中，总结出一套训练和挖掘高水平运动员最大运动能力的教学方法。

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