摘要：科学的睡眠对高校在校生的身体和学习具有重要影响。采用问卷调查方法，对辽宁的五所高校在校生的睡眠质量进行了实证研究。研究发现：有16.2%的学生睡眠时间不足7个小时，23.4%的学生对自己睡眠表示不满意；超过20%的学生因睡眠质量问题而导致上课注意力不集中；造成睡眠质量差的主要原因在于沉醉于智能手机以及寝室聊天、学习压力等；可以通过午睡、增强自控能力、减轻学习压力等途径，提高睡眠质量。
关键字：睡眠质量；大学生；辽宁高校      教育教学论坛
Investigation on sleep quality of college students in Liaoning Province
 
Jia Huimeng, Liu Wanzhao, Zhang Siyu, Li Jiale, Chen Jun
 
(school of Business Administration, Liaoning University of Science and Technology, Anshan, Liaoning, 114051)
 
Abstract: scientific sleep has an important effect on the body and learning of college students. An empirical study was conducted on sleep quality of students in five colleges and universities in Liaoning Province. It was found that 16.2% of the students sleep less than 7 hours or 23.4% of them were dissatisfied with their sleep. More than 20% students are distracted by sleep quality problems; the main causes of poor sleep quality are intoxication with smartphones and dormitory chat, learning stress, and so on; they can improve their ability to control themselves by taking a nap. Reduce learning pressure and other ways to improve sleep quality.
 
Keywords: sleep quality; College students; Liaoning University
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1 引言

睡眠质量的高低对大学生学习状况、身心健康都具有重要影响。世界卫生组织（WHO）研究表明：睡眠问题是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题，全球约有27%的人遭受睡眠疾病的困扰。每年的3月21日被定为“世界睡眠日”，进一步说明国际卫生组织对睡眠问题的重视。随着生活节奏的加快、技术的飞速发展，或者迫于学习压力，亦或趋于对智能手机、电脑的痴迷，熬夜成为高校在校生的普遍现象^[1-2]。研究表明，11.4%-48.4%的大学生存在睡眠质量差的问题^[3-4]。睡眠质量不仅能够影响第二天的学习效率，也会直接影响个体的身心健康，如导致免疫力降低抑郁，甚至诱发多种疾病^[5]。当前，辽宁高校在校生的睡眠质量究竟如何，睡眠质量对其学习和生活影响程度怎样，影响睡眠质量的因素又是什么？这些问题一直是辽宁高校校园生活的重点，但是现有研究鲜有针对辽宁高校在校生的实证研究。尤其是在当前互联网、移动互联网高速发展的情境下，准确厘清影响辽宁高校在校生睡眠质量的因素，对高校管理部门加强校园管理具有重要的参考意义。基于此，以辽宁5所高校的在校生为研究对象，采用问卷调查方法，系统地阐述了辽宁高校在校生睡眠质量情况及其影响，同时查明了影响睡眠质量的主要原因。
2 研究对象与方法

2.1 研究对象

选取东北大学、沈阳农业大学、大连理工大学、大连工业大学、辽宁科技大学等五所高校的本科生为研究对象，采用问卷调查的方法共获得了457份有效问卷。其中：男生217份（占47.5%），女生240份（占52.5%）；样本包含了大一至大四各个年级，大一91份（占19.9%），大二109份（占23.9%），大三168份（占36.8%），大四89份（占19.5%）。同时，样本涉及理、工、经、管等主要专业领域，样本在各专业领域数量分布见表1所示。调查样本分布广泛，其睡眠情况具有一定的普遍性。
表1 样本在各专业领域分布情况

		频率	百分比	累计百分比
专业 领域	经济学	34	7.4	7.4
	法学	37	8.1	15.5
	教育学	17	3.7	19.3
	文学	30	6.6	25.8
	理学	70	15.3	41.1
	工学	115	25.2	66.3
	农学	21	4.6	70.9
	医学	14	3.1	74.0
	管理学	105	23.0	96.9
	艺术学	14	3.1	100.0
	总计	457	100.0	-

2.2 研究方法

为了阐明大学生睡眠质量情况以及影响因素，主要采用了问卷调查的方法。从“学生基本情况”、“睡眠质量情况”、“睡眠的影响”、“影响睡眠的因素”等四个层面设计问卷内容。通过进入学生寝室、自习室等途径，采用随机抽样的形式，与被试者交谈获取信息或现场填写调查问卷。在数据收集过程中，尽量营造自然、宽松的交流氛围，如实记录被试者的情况。同时，为了提高每个样本的代表性，同一寝室只调研一位学生。共发放问卷500份，最终得到有效问卷457份，有效率达91.4%。利用SPSS 23.0软件，对数据进行基本统计分析。

3 研究结果

3.1 睡眠质量情况

对睡眠的科学认识是保证睡眠质量的前提。世界卫生组织（WHO）认为，青年人的睡眠时间应该7—9小时^[6]。457份有效问卷中，401个样本（占87.7%）认为充足的睡眠很重要，420个样本（占91.9%）认为睡眠时间应该在7—9小时，根据。可见大多数学生对睡眠的认知比较科学，只有8.1%的学生对睡眠时间没有科学的认知。但是，实际情况与认知具有一定的差距。有378个样本（占82.7%）每天能够保证睡眠时间为7-9个小时，74个样本（占16.2%）睡眠时间不足7个小时，还有5个样本（占1.1%）超过9个小时。可见，有17.3%的高校在校生睡眠时间并不科学，高于认知不科学学生数量9.2个百分点，意味着有9.2%的学生虽然知道自己睡眠时间不科学，仍然不能有效调整。晚上入睡的速度和起夜的次数，是考察睡眠质量的重要方面。世界卫生组织（WHO）针对成年人的睡眠提出了三项测量标准，即躺下15分钟即睡着、睡时不被噩梦惊醒和起夜不超过两次，三项同时满足即为睡眠健康^[7]。457份有效问卷中，只有104个样本（占22.8%）能够同时达到该三项标准，有170个样本（占37.2%）能够同时达到其中的两项标准，有183个样本（占40.0%）仅能达到其中一个标准。这意味着有77.2%的高校在校生或者存在“躺下15分钟内不能入睡”问题，或者存在“睡时会被噩梦惊醒”问题，还或者存在“起夜超过两次”的问题。从睡眠满意度来看，有204个样本（占44.6%）认为自己的睡眠质量很满意或比较满意，有146个样本（占31.9%）表示一般，有107个样本（占23.4%）对自己的睡眠表示比较不满意或很不满意。从早晨起床的精神状态来看，有204个样本（占44.7%）早晨精神饱满，有169个样本（占37.0%）表示一般，有84个样本（占18.4%）表示早晨经常精神紊乱、身体疲倦。可见，无论是从睡眠满意度，还是从早晨起床的精神状态，都有20%左右的学生深受睡眠质量差的困扰。

3.2睡眠对学习和身体的影响

睡眠质量不好会造成第二天身体疲惫和动作不协调，长期睡眠质量不好则会带来注意力不集中、记忆力减退等后果。高校在校生睡眠质量不好，对第二天的学习和身体都会带来一定的影响。调查显示，睡眠质量对学生的上午和下午的上课精神状态都具有一定的影响。在上午上课过程中，有188个样本（占41.1%）注意力较好或很好，能够认真学习；有157个样本（占34.4%）表示一般；有112个样本（占24.5%）具有比较强烈或强烈的困倦感，直接影响了学习注意力。在下午上课过程中，有171个样本（占37.4%）表示精神状态比较好或非常好；有179个样本（占39.2%）表示一般；有107个样本（占23.4%）具有比较强烈或强烈的困倦感，严重影响着学习。可见，辽宁高校有24.5%和23.4%的学生，分别在上午和下午上课过程中，精神状态不好，具有明显的困倦，直接导致学习注意力下降。睡眠质量不好虽然令超过1/5的学生精神状态不佳，但是造成身体疾病的比率并不高。457份有效问卷中，只有8个样本（占1.8%）因睡眠质量差导致头晕目眩、恶心、身体虚弱、四肢无力等问题。其原因可能是该群体正直青壮年，身体素质较好，经常活动、锻炼身体。

3.3影响睡眠质量的主要因素

当前的高校在校生多为95后学生，他们成长于网络时代，在爱好、人际交往、沟通和消费方式等方面具有一定的特殊性。于以往大学生相比，导致其影响睡眠质量的因素可能不同^[3-4]。457份有效问卷中，有159个样本（占34.8%）每晚都沉醉于手机，不能自拔，一直玩到很累、很困为止；有72个样本（占15.8%）认为寝室聊天（非常吵闹）打扰了自己的睡眠；有68个样本（占14.9%）需要经常学习或者干活，认为学习压力大影响了睡眠；有38个样本（占8.3%）每晚痴迷于玩电脑，导致了每晚很晚才睡觉；有22个样本（占4.8%）因为情感（男女）问题；有18个样本（占3.9%）是因为身体原因，入睡困难；有32个样本（占6.8%）是因为琐碎闲事太多；还有23个样本（占5.0%）是因为寝室有同学打鼾、磨牙；另外，还有21个样本（占4.6%）是认为寝室环境差影响了自己睡眠。可见，对智能手机的痴迷成为影响辽宁高校在校生的主要因素，这与黄艳、梁蓓蓓等（2017）学者的研究结果相同。利用智能手机，可以娱乐、聊天、购物、搜索信息，令34.8%的高校在校生为之痴迷，这几乎在所有高校成为了一种普遍现象。另外，寝室聊天、学习压力大是影响睡眠的重要因素。

3.4提高睡眠质量的办法

提高睡眠质量，学生自身应该加强重视，同时各高校也逐渐给予了高度关注。午睡是解决夜间睡眠不足的良好解决办法。457份有效问卷中，有257个样本（占56.3%）比较渴望或者非常渴望午睡，有51个样本（占11.2%）对午睡表示一般（可有可无），有66个样本（占14.4%）表示有时候需要午睡，有83个样本（占18.2%）不渴望午睡。可见，午睡已经得到多数学生的渴望，创造良好的午睡环境，是提高学生睡眠质量的有效方法。
针对一些电子产品的吸引，有321个样本（占70.2%）认为应该放下手机和电脑，多做户外运动和有氧运动，进而提高睡眠质量。拜托电子产品的吸引，成为了解决当前辽宁高校在校生睡眠质量的最有效地手段。高校应该加强科学利用电子产品的舆论宣传；学生自身应该通过树立理想，让自己忙碌起来，增强自身的自觉性和控制能力。有132个样本（占28.9%）认为应该改善住宿条件，确保寝室的温度，营造一个宽敞、舒适的寝室环境。近些年各高校的基础设施都有了很大改善，调研的五所高校宿舍环境并不差。仍然有28.9%的学生对寝室环境不满意，其原因可能是当前学生的需求欲望在提升，不满足于当前的宿舍条件，更倾向于高档公寓式寝室。有115个样本（占25.2%）认为学校应该降低学习压力，增加可自由支配的时间。随着就业压力的增大，高校在校生的压力都比较大。通过提高各科成绩、参加各类证书考试、参与各类活动和比赛等途径，很多学生都在全方位地提升自己，因此压力接踵而来。学校应该积极引导学生，对各类活动合理取舍，提高办事效率，集中时间和精力做最重要、最紧急的事情。

4 结论

围绕“睡眠质量现状—产生的影响—影响因素—解决办法”的思路，对辽宁省的东北大学、沈阳农业大学、大连理工大学、大连工业大学、辽宁科技大学等五所高校在校生的睡眠质量进行了调查研究。
研究显示：有16.2%的学生睡眠时间不足7个小时；77.2%的高校在校生没有达到世界卫生组织（WHO）关于健康睡眠标准，或多或少存在“躺下15分钟内不能入睡、睡时会被噩梦惊醒、起夜超过两次”等问题；有18.4%的学生早晨的精神状态不佳，23.4%的学生对自己睡眠表示比较不满意或很不满意。有24.5%和23.4%的学生，分别在上午和下午上课过程中，因睡眠问题导致学习注意力下降。但是，98.2%的学生的身体状况并未因睡眠问题受到影响。影响学生睡眠质量最主要原因是沉醉于智能手机，其次是寝室聊天，以及学习压力、电脑、情感问题、身体原因等。学生可以通过午睡的途径，有效解决夜间睡眠不足的问题；同时，学生自身应该增强自控能力，减轻手机依赖症；通过减轻学习压力，以及改善住宿条件在一定程度上都可以提高睡眠质量。
基金项目：辽宁科技大学大学生创新创业训练计划省级项目（调查高校在校生睡眠质量，201710146000126）
作者简介：贾蕙萌（1996-），女，汉族，辽宁科技大学工商管理学院学生
刘万兆（1979-），男，汉族，河北唐山人，辽宁科技大学工商管理学院讲师，博士，研究方向：创新创业、消费者行为学。
 

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收稿日期：2018-3-2